13lat a 15lat to PRZEPAŚĆ NIE DO POKONANIA w wieku 13 lat organizm dopiero sie rozwija.Powinien zająć się treningiem domatora basenikiem i bieganiem napewno go to wzmocni a siłownia nie tylko może spowodować zachamowania wzrostu ale i poważne skutki w dalszym życiu tymbardziej że chce ćwiczyć treningiem dla zaawansowanych
tylko ze silownia odpada:( mieszkam w malym miescie... a jak na razie nie mam zasu zostawac po szkole... bo jeszce godzine dojezdzam do domu + masa nauki hmm a ten chrom (suple) to co dokladnie:> ?? z gory dziekuje za rady... bo ze mna to naprawde masakra:(
Witam!Chcem podkreslic troche swoje miescie zrzucajac troche kilogramow.A najbadziej z brzucha;P.Wiem ze gubi sie z calego ciala.Prosze tylko pomozcie mi w tym. Oto moj plan treningowy klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 15 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 15 3. Przenoszenie sztangielki 3x 15 4. Rozpiętki płasko 3x 12 (Co 2 tydzien na [...]
plywanie poszerza w barkach - pracuja plecy, barki, klatka, jednak: - silownia poszerza bardziej - zauwaz ze kulturysci nie sa wascy w barkach, - w kazdym sporcie od pewnego poziomu startuja ludzie, ktorzy maja predyspozycje genetyczne - wiec w plywaniu ci, ktorzy sa wysocy i maja okreslone proporcje ciala, w maratonach chudzi, itd, wiec ich [...]
[...] 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... Co do treningu, siłownia jest bardzo wskazana, lub chociaż ćwiczenia siłowe w domu. Orbitrek też się przyda, ale raczej jako dodatek, nie substytut. Dietę ułożysz sobie sama, podstawą będzie [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Niedawno zacząłem moja przygodę z siłownią. Trenuje 3 miesiąc (co drugi dzień). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Mój plan treningowy pomija rozwinięte nogi ( [...]
jak was czytam czasem to mi slabo ;) chwilowy jedynie mowi konkretami... przeciez jak jesz wystarczajaco duzo kalorii to urosniesz nawet jak masz trening z dupy. W przeciwienstwie do tego ze jak jesz za malo to nawet na najbardziej super treningu nie wiele uciulasz. reasumujac. swego czasu przy moich 70-80 kg wymiarach jadlem nawet 4000kcal i nie [...]
żyla jadrowa... tzn popularne zylaki powrozka. po wysilku, w pozycji stojacej ostro odbiega od prawej. jednak brak jakichkolwiek dolegliwosci, kilka wizyt lekarskich, ktorych orzeczeniem bylo, ze silownia nie ma tu zadnego wypluwu, jezeli mialbym miec zabieg to i tak bedzie, wiec cwicz spokojnie. nie cwiczyc to ja sobie nie wyobrazam jednak co z [...]
[...] żywieniowe: żadne Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: ze względu na dziecko, nie wiecej niż godzinę 3 razy w tygodniu;raczej w domu; siłownia i basen wykluczone Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: chrom, l-karnityna,aplefit-ten ostatni ciągle mam;Figura 2, Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
witam! najpierw pare slow o mnie. mam 24 lata, 85kg. z silownia mialem kontakt 3 lata temu, pozniej przerwalem i teraz cwicze od pol roku. od 2 tygodni nie chodze na silownie, ale jutro juz ide na 100%. od pol roku regularnie biore witaminy, ZMA, FISH oil i bialko jako uzupelnienie diety. 2 tygodnie temu zakonczylem cykl na XP +CP, efekty po [...]
Witam. Mam 22 lata. Do tej pory jechalem na diecie na mase, ale za duzo zdcydowanie tluszczu mi wpadlo i juz mam dosc tego. Mam ponad 20% bf, i dosc malo masy miesniowej jeszcze niestety;/;/ I tu jest problem bo na ckd i ostra wycinke zdecydowanie za malo miesni chyba. Z aerobami 3 x w tygodniu i 1 x basen + silownia wystarczy, ze obetne ww, [...]
Staż: 13 miesięcy Siłownia: klub efekty: w miare, ale mogłoby być lepiej gdybym wczesniej stosował sie do diety Co cie do tego skłoniło: Byłem strasznie gruby, jestem astmatykiem. Wycisnąc 15 kg na sztandze to było nie lada wyzwanie. Postanowiłem to zmienic raz na zawsze, wiec zapisałem sie na siłke Stosunek rodziców: nawet spoko, nikt sie nie [...]
no bedziemy pewnie rowno cwiczyc bo ta silownia jest u kamila w garazu ale chodzilmy razem. ale nie rozumiemy o co chodzi zmiana kolejnosci od konca? czyli jezeli podzielimy cialo na te dwie czesci A i B i bedziemy robic w taki sposob: tydz1 A B A tydz2 B A B tydz 3 tu np wystapi zastoj i tydz prewry wiec w 4 tygodniu mamy robic B A B dobrze [...]
Oczywiscie staram sie urozmaicac jadlospis i nie ograniczac sie tylko do rozpisanych posilkow. Z tym omijaniem posilkow, to raczej staram sie tego umikac, ale jak to w zyciu raz na jakis czas sie zdarzy, na szczescie nie za czesto. Mam ciagle dylemat jak to sobie rozplanowac w dni treningowe, Cwicze Wtorek, Sroda, Piatek Wtorek 8 - 1pos. 12- 2pos. [...]
[...] na metrosexualistów wiadomo wygolone nóżki włosy na zel najczesciej na irokeza obcisłe sweterki ale ja mam swoje zasady i nie chce byc taki jak wszyscy przez co jestem pomijany przez innych ludzi. Jedynie własnie siłownia podnosi moje morale. Czy można coś poradzic na moje zamkniecie sie w sobie czy to minie po wieku dojrzewania ?? Pozdrawiam
czesc postaraj sie uzupelnic ankiete do konca, centymetr na pewno w domu jest zapoznaj sie z informacjami z linkow z tego posta http://www.sfd.pl/Dieta_i_%C4%86wiczenia%2D%2D%2D%26gt%3B_Co_i_Jak__HELP_%3A_-t304133.html jest tam wiele wskazowek i podstawowych wiadomosci dotyczacych odzywiania podwieszony post o treningu [...]
[...] na nogach 10 godzin dziennie (budowlanka), z domu na siłownie mam 3 km - idę piechotą więc w obie strony daje 6 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna 2 razy w tygodniu po 1 godzinie, planuję basen 2 razy w tygodniu po 1 godzinie Odżywianie : stosowałem 3 razy Kopenhaską ostatni raz 6 miesięcy temu, [...]
[...] 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: praca na nogach 10 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna, basen Odżywianie: nie jem bardzo dużo ale przeważnie w 2 posiłkach dziennie; rano kawa 0 12 drugi posiłek duży i po powrocie do domu następny duży; [...]
[...] gdyz mogło się na ty wyciszenie nałożyć wiele spraw. I nie wgłebiając się w to jak to wszystko mogło powstać wydaje mi się że masz niską samoocene- nawet sam to napisaleś- siłownia, to dobre miejsce na podbudowania własnego wizerunku - 1 krok wykonałeś. Po 1 nie możesz się porównywac z innymi- wiem my ludzie lubimy się porównywać- ale prosze mi [...]
Cześć Mam do Was pytanie... Nie chciałbym być pachołkiem do bicia :) i mam zamiar ćwiczyć ... tylko pytanie kiedy zacząć ? Mam 15 lat w kwietniu 16 jestem dosc niski jak na swój wiek około 168 i nie za ciężki bo 55 kg ! trenuje piłkę nożna od dobrych 4 latach ! Pozdro !!! Czekam na Wasze wypowiedzi
PYTANIA DO WAS KOLEDZY:)))))
